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欢乐彩下载-妊娠血糖高,养分弥补与餐后血糖之间该怎么平衡?
2019-05-19 22:22:38

俗话说孕妈妈是一个人吃两个人补,养分素和能量供应有必要足够合理,才干满意母体和胎儿成长发育的需求。可是妊娠期糖尿病给孕妈妈们带上了糖妈妈的帽子,在统筹养分的一起还要操控饮食避免餐后血糖超支。假如平衡养分弥补与餐后血糖成了最头痛的问题,今日咱们来聊聊糖妈妈要注意欢乐彩下载-妊娠血糖高,养分弥补与餐后血糖之间该怎么平衡?的饮食准则。

1.挑选低GI食物

食物的升糖指数是影响餐后血糖的首要因素,因而主食的挑选要多样化,尽量挑选低GI食物,约束精制糖的摄入。荞麦、黑米、黑麦、大麦、全麦及其制品、樱桃、李子、桃子、蜜柚、苹果等含可溶性膳食纤维高的食物GI值较低,而白大米、糯米、精白面制品、柑橘、葡萄、菠萝和香瓜等GI值相对较高,尤其是糯米饭、小麦面包、白馒头、大米粥等GI较高,尽量少吃。主食全谷物不少于欢乐彩下载-妊娠血糖高,养分弥补与餐后血糖之间该怎么平衡?1/3,比方杂粮饭、二米饭、蒸红薯、煮玉米等。

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2.优质蛋白质

奶类、鱼禽蛋瘦肉类富含优质蛋白质,蛋白质吸收利用率高、脂肪含量少,是优质蛋白质的首要来历。自孕中期开端,胎儿成长速度加速,每天应该添加奶类200g,鱼禽蛋瘦肉类添加50g,孕晚期每天添加125g。

3.供应足够维生素、矿物质

叶酸对防备神经管变形和高同型半胱欢乐彩下载-妊娠血糖高,养分弥补与餐后血糖之间该怎么平衡?氨酸血症、促进红细胞老练和血红蛋白组成极为重要,孕早期除了额定弥补400gDFE/d,还要摄入富含叶酸食物如动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、生果及坚果类,深色蔬菜要占半。

孕中期和孕晚期要添加铁、碘、钙的摄入,多吃动物血、肝脏及红肉可补铁。碘的来历除了加碘盐以外还有海产品如海带、紫菜、贝类及海鱼。

B族维生素中的B1、B2和烟酸对糖代谢有重要作用,微量元素中的锌、铬、镁是体内多种酶的组成部分,其间锌参加蛋白欢乐彩下载-妊娠血糖高,养分弥补与餐后血糖之间该怎么平衡?质组成,铬是胰岛素因子,能进步安排对胰岛素的敏感性,促进糖代谢和蛋白质的组成。

4.操控体重增长速度

糖妈妈在孕期要严厉监测血糖和本身体重,一般要求妊娠全过程体重添加10-12kg。对有浮肿倾向和妊娠高血压者要约束钠盐。进餐规则,每天至少有早午晚三正餐和上下午的加餐,既能够减轻孕吐反响又能做到少量多餐下降餐后血糖顶峰。蛋白质、脂肪、碳水化合物占能量的比值分别为:15-20%、30%和50%-60%。

即使对肥壮糖尿病孕妈妈也不易选用低能量饮食莫雅淇,不主张在妊娠期瘦身。

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